1.立正站好，雙腳打開成45度。

2.雙手胸前手掌交叉過鼻翻轉，兩手托天。

3.正面下壓回正，身半面向左下壓，身回正，半面向右下壓，身回正。

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1.左腳向左邊跨一大步，右腳開門。

2.身下座，左手搭左腳背，眼看左邊。

3.起身，身回正，換右邊。

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1.提左腳向前方45度邁一步，腳尖翹起，兩腳打直

2.左拳右掌抱於胸前。

3.下腰，左手肘碰左腳掌。

4.起身，左腳收回，兩手放下

5.換右邊，右拳左掌。

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1.兩手插腰。

2.提左腳高踢。高踢時腳尖向內勾

3.換右腳高踢。高踢時腳尖向內勾

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1.左腳跨一大步，彎腰，兩手掌心相對伸直置於兩腳間。

2.向左順時針轉腰到原位。接著

3.向右逆時針轉腰到原位。

4.結束是起身左腳收回成立正姿勢。

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1.立正站好，兩手身前交叉。

2.兩手由身前向上向並向身後展開，兩手同時分開成V字，身體後仰。

3.兩手前甩到身後同時彎腰。

4.蹲身兩手由身後向上前甩到身後成V字，同時向上跳起

5落地時兩手自然由上而下，身體微蹲再站回立正姿勢。

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